Mellenes ir labākās ogas, un tās vajadzētu lietot mums visiem.
Kādas ir melleņu priekšrocības
Svaigas un saldētas mellenes ir ar zemu cukura saturu.
Lasi vēl: Noderīgi padomi atmiņas uzlabošanai
Mellenēs ir daudz šķiedrvielu, kas nozīmē, ka ogu dabīgais cukurs lēni uzsūcas. Viena glāze melleņu satur aptuveni 4 g šķiedrvielu. Augstais šķiedrvielu saturs ogās ne tikai palīdz, bet arī veicina sāta sajūtu.
Uztura vadlīnijās amerikāņiem 2020-2025. gadam pieaugušajiem ieteikts dienā uzņemt 22 līdz 34 g šķiedrvielu. 1 tasīte melleņu nodrošina 12-18 % no dienā nepieciešamās šķiedrvielu devas. Līdz ar to jau var pateikt, ka mellenes ir lieliskas un garšīgas.
Starp citu, Latvijas mellenes, kuras varam salasīt mežā, ir ar vēl lielāku vitamīnu daudzumu kā uzņēmumos audzētās.
Turpinājumu lasiet nākamajā lapā!